Top 7 Thực Phẩm Tăng Trí Thông Minh Và Bổ Não Cho Trẻ

Mỗi ngày ước tính não cần khoảng 20% lượng calo cơ thể để duy trì chức năng não bộ. Chính vì vậy, một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh, cùng những thực phẩm bổ dưỡng có thể cải thiện sức khỏe não bộ, tăng trí thông minh và bổ não cho trẻ.

Dưới đây là gợi ý 7 thực phẩm tăng trí thông minh cho trẻ:

1. Cá biển

Cá biển là nguồn thực phẩm giúp tăng trí thông minh cho trẻ vượt trội, bao gồm: cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích… Những loại cá này cung cấp omega 3, là dưỡng chất tuyệt vời giúp não bộ trẻ phát triển.

Các chuyên gia khuyến cáo nên dùng thực phẩm có chứa omega 3 tự nhiên từ cá tốt hơn so với thực phẩm chức năng. Khi trẻ đến tuổi ăn dặm, mẹ có thể chế biến cá thành nhiều món ăn đa dạng giúp trẻ ngon miệng hơn.

2. Trứng

Trứng là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho là trẻ nhỏ vì chứa protein, omega 3, vitamin B, i-ốt… Đây là những dưỡng chất quan trọng để xây dựng màng tế bào não, tăng cường trí nhớ cho trẻ.

Cách chế biến trứng tốt nhất là luộc chín tới, giúp đảm bảo được chất dinh dưỡng và phòng nhiễm khuẩn. Tùy theo độ tuổi của trẻ, mẹ có thể cho trẻ ăn lượng trứng khác nhau:

Trẻ 6 – 7 tháng tuổi: ½ lòng đỏ trứng gà/bữa ăn, 2 – 3 lần/tuần

Trẻ 8 – 12 tháng tuổi: 1 lòng đỏ/bữa ăn, 3 – 4 lần/tuần

Trẻ 1 – 2 tuổi: 3 – 4 trứng/tuần, ăn cả lòng trắng

Trẻ từ 2 tuổi trở lên có thể cho ăn 1 quả/ngày.

3. Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất, folate… có tầm quan trọng không kém trong việc phát triển trí não của trẻ, có vai trò chuyển hóa và chống oxy hóa của tế bào não, giúp trí não phát triển.

4. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, lạc (đậu phộng)… chứa acid béo omega, vitamin B6, vitamin E… rất dồi dào. Đây là những thực phẩm giúp trẻ thông minh và giảm nguy cơ mắc Hội chứng suy giảm trí nhớ Alzheimer.

5. Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, ngũ cốc, cung cấp glucose và cũng được xem là nguồn thực phẩm tăng trí thông minh cho bé. Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa vitamin B tốt cho hệ thần kinh.

6. Súp tổ yến

Súp tổ yến là một trong những món ăn dinh dưỡng cao và có nhiều công dụng đặc biệt đối với sức khỏe não bộ cho mọi đối tượng, đặc biệt là trẻ em. Trong đó, Súp tổ yến Hải sản của CTCP Yến sào Nha Trang được nhiều gia đình lựa chọn làm món ăn hàng ngày cho trẻ em, giúp tăng cường chức năng não, hỗ trợ phát triển não bộ toàn diện, tăng cường sức đề kháng, giúp các chức năng nội tạng và hệ tiêu hoá khoẻ mạnh…

7. Các loại quả mọng

Quả mọng không chỉ giúp cải thiện trí nhớ mà còn rất giàu vitamin C cùng các chất chống oxy hóa khác. Hạt bên trong quả cũng chứa chất béo omega-3 giúp cho chức năng não bộ hoạt động tốt nhất.

Một số trái cây thuộc họ quả mọng có thể kể đến là dâu tây, quả việt quất, quả anh đào… Quả mọng nếu có màu sắc càng đậm thì càng chứa nhiều dinh dưỡng.

…

Nguồn tham khảo: https://nutrihome.vn/

———————————