Top 5 thực phẩm trị mất ngủ hiệu quả

Top 5 thực phẩm trị mất ngủ hiệu quả

Có nhiều lý do mà thỉnh thoảng chúng ta lại bị mất ngủ. Nhiều người cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung, sức khoẻ giảm sút, làm việc không hiệu quả… chỉ vì ngủ không sâu hoặc không đủ giấc.

Để cải thiện nó, bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm giúp ngủ ngon và sâu giấc sau đây:

1/ Quả hạnh nhân trị mất ngủ hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, hạnh nhân là thực phẩm trị mất ngủ vì nó chứa melatonin. Đây là một loại hormone giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức. Trong khoảng 28g hạnh nhân nguyên hạt có chứa 77mg magiê và 76mg canxi. Hai khoáng chất này giúp thúc đẩy thư giãn cơ và ngủ.

Hạnh nhân cũng là một món ăn nhẹ lành mạnh vào buổi tối, giúp cơ thể được cung cấp chất dinh dưỡng.

2/ Sữa chua và sữa tươi

Có nhiều nghiên cứu đã phát hiện rằng, nếu chúng ta bổ sung đầy đủ hàm lượng canxi thiết yếu sẽ giúp ta ngủ ngon và sâu giấc hơn. Các sản phẩm làm từ bơ sữa chẳng hạn như sữa chua và sữa tươi chính là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời.

Trong đó, việc uống 1 ly sữa ấm trước khi ngủ chính là một biện pháp chữa khó ngủ hiệu quả, giúp cơ thể thư giãn và nhanh chìm vào giấc ngủ. Được biết, trong sữa chứa bốn hợp chất thúc đẩy giấc ngủ: tryptophan, canxi, vitamin D và melatonin.

3/ Trà hoa cúc

Hoa cúc xưa nay được xem là một loại thảo mộc tự nhiên. Ngoài tác dụng chữa bệnh, hoa cúc còn có tác dụng xoa dịu thần kinh. Nhiều người lưu truyền đây là một phương thuốc chữa mất ngủ hiệu quả. Thời nay, các nhà nghiên cứu cho biết, trong hoa cúc có loại hợp chất Flavonoid, giúp kích thích giấc ngủ.

Ngoài ra, việc uống một tách trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp cơ thể thư giãn, sảng khoái, trị mất ngủ hiệu quả

4/ Cháo yến mạch

Trong bột yến mạch có chất kích hoạt sản xuất insulin, làm tăng lượng đường trong máu một cách tự nhiên và khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Yến mạch cũng rất giàu melatonin, giúp cơ thể thư giãn và nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Một chén cháo yến mạch nóng vào buổi tối không chỉ giúp ngủ ngon, mà còn giúp an thần, cung cấp chất dinh dưỡng, xả stress hiệu quả

5/ Tổ yến kết hợp táo đỏ, hạt sen

Tổ yến thật kết hợp với táo đỏ hạt sen là một trong những món ăn bổ dưỡng chất lượng cao. Táo đỏ giúp cải thiện giấc ngủ; ổn định huyết áp, tim mạch… Còn đối với hạt sen, cả đông y và tây y đều công nhận hạt sen có thể chữa đau đầu, trị thiếu máu, điều hòa giấc ngủ.

Nếu kết hợp những nguyên liệu này, sẽ cho ra một món ăn cực kỳ bổ dưỡng, trị mất ngủ hiệu quả.

Và tất cả đều có trong sản phẩm tổ yến thật sấy thăng hoa – hạt sen táo đỏ của CTCP Yến Sào Nha Trang. Trong sản phẩm này có: Táo đỏ (2g), hạt sen (1,5g), đường phèn, kỷ tử, hạt chia, Maltodextrin. Đặc biệt là 4g tổ yến thật thượng hạng.

Món ăn này sẽ giúp người dùng cải thiện giấc ngủ hiệu quả, tăng cường trí nhớ…. Đặc biệt, người dùng chỉ tốn 5 phút chế biến là có thể thưởng thức một chén yến thơm ngon trước lúc đi ngủ, mà không tốn quá nhiều thời gian, công sức.

———

Nguồn tham khảo: okbuy.vn, hellobacsi.com

Quý khách sẽ dễ dàng tìm được những sản phẩm chất lượng để sử dụng hoặc dành tặng gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, đối tác, khách hàng với những ưu đãi hấp dẫn:

Giá cạnh tranh nhất thị trường.

Dịch vụ chuyên nghiệp, sản phẩm chất lượng

Thời gian cung cấp nhanh nhất.

Chất lượng cao cấp, đa dạng về mẫu mã, giá cả

Luôn có mức chiết khấu hấp dẫn.

Giao hàng tận nơi, nhanh chóng.

———————————