Top 5 Loại Thức Ăn Tốt Cho Dạ Dày Mà Bạn Nên Bổ Sung

Để ngăn ngừa các vấn đề đường tiêu hóa, hãy tiêu thụ các loại thức ăn tốt cho dạ dày, thay đổi lối sống, ăn uống lành mạnh. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có lợi mà bạn nên bổ sung.

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Theo Mayo Clinic, phụ nữ cần thu nạp ít nhất 21 – 25 gam chất xơ mỗi ngày, trong khi nam giới cần thu nạp từ 30 – 38 gam chất xơ mỗi ngày.

Việc tiêu thụ nhiều chất xơ có thể hỗ trợ hoạt động của tiêu hóa, nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón, phòng ngừa các bệnh như viêm dạ dày, viêm đại tràng… Ngoài ra, ăn nhiều chất xơ cũng giúp giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim và tiểu đường.

Nguồn chất xơ chủ yếu đến từ rau củ, trái cây, các loại hạt và đậu: dâu tây, mâm xôi, táo, chuối, bông cải xanh, cà rốt, củ cải đường, atiso, khoai lang, hạnh nhân, đậu đen, đậu xanh, đậu lăng…

2. Gừng là “siêu thực phẩm” dành cho hệ tiêu hóa

Gừng từ xưa đến nay được xem là phương thuốc dân gian hữu hiệu trong việc giảm đau bụng, buồn nôn, có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa.

Nhiều người sử dụng gừng để pha trà, làm mứt, ăn sống… Tuy nhiên hãy lưu ý rằng, tiêu thụ trên 5 gam gừng mỗi ngày có thể dẫn đến ợ nóng, đau dạ dày và tiêu chảy.

3. Dùng nghệ tốt cho người mắc bệnh dạ dày

Nghệ chứa các hợp chất chống viêm và chống oxy hóa, giúp phòng tránh tình trạng viêm loét dạ dày, giảm khó tiêu và ợ nóng. Tuy nhiên cần sử dụng đúng cách, đúng liều lượng.

Nhiều người bổ sung nghệ tươi trong bữa ăn hàng ngày như một loại gia vị hoặc dùng dưới dạng tinh bột nghệ, có thể kết hợp với mật ong để tăng cường mùi vị và tính hiệu quả.

4. Thực phẩm giàu lợi khuẩn

Các thực phẩm giàu probiotics (còn gọi là lợi khuẩn) có thể giúp điều hòa nhu động ruột, giảm các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, táo bón và tiêu chảy.

Thực phẩm chứa probiotic có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa bao gồm: sữa chua, sữa lên men…

5. Thay thế đồ ăn cứng bằng các món lỏng, dễ tiêu hóa

Món ăn lỏng giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn, hỗ trợ sự di chuyển của chất thải và làm mềm phân, phòng tránh tình trạng táo bón.

Có rất nhiều món lỏng tốt cho dạ dày để bạn bổ sung vào thực đơn hàng ngày như là canh, súp…

Trong đó, “Súp tổ yến tôm cua bông cải cải bó xôi yến mạch” là một trong những sản phẩm độc đáo của CTCP Yến sào Nha Trang. Sản phẩm được sản xuất bằng công nghệ sấy thăng hoa hiện đại, giúp bảo toàn vẹn nguyên giá trị dinh dưỡng của tổ yến và các loại thực phẩm đi kèm.

Đặc biệt, sản phẩm “Súp tổ yến tôm cua bông cải cải bó xôi yến mạch” không chứa chất bảo quản, sử dụng đến 1300mg tổ yến tươi nguyên chất, thượng hạng, được lấy từ vùng đất Nha Trang – Khánh Hòa. Các nguyên liệu trong sản phẩm cũng đảm bảo chất xơ và vitamin cần thiết trong một ngày, hỗ trợ cải thiện tiêu hóa.

…

Nguồn tham khảo: https://hellobacsi.com/

———————————