Thói Quen Ăn Uống Nâng Cao Sức Khoẻ Của Các Quốc Gia

07th02, 2023

Cẩm nang tổ yến

Thói Quen Ăn Uống Nâng Cao Sức Khoẻ Của Các Quốc Gia

Thực đơn ăn uống hàng ngày là một trong những yếu tố quan trọng nhất để duy trì sự sống và quyết định sức khỏe của mỗi người.

Hãy cùng Yến Sào Nha Trang khám phá 8 thói quen ăn uống lành mạnh được người dân tại các quốc gia trên thế giới áp dụng:

1. Pháp: ăn nhai chậm

Khi nói đến ăn chậm, nhiều người thường chỉ nghĩ đến việc nhai kỹ và thưởng thức được trọn vẹn hương vị món ăn.

Tuy nhiên, ăn chậm còn mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe.

Cụ thể, ăn chậm sẽ tạo cảm giác nhanh no sẽ giúp bạn ăn ít đi, điều đó có nghĩa là lượng calo nạp vào cơ thể cũng sẽ ít hơn.

2. Nhật Bản: chia nhỏ các phần ăn

Lượng đồ ăn ít hơn đồng nghĩa với lượng calo nạp vào cơ thể cũng ít hơn.

Do đó, người Nhật áp dụng công thức chia nhỏ các món có trong một bữa ăn để tạo cảm giác chúng ta đã ăn được nhiều món, đồng thời giúp dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn.

3. Ấn Độ: sử dụng nhiều gia vị

Thực tế, Ấn Độ thường sử dụng các gia vị nồng trong việc chế biến món ăn như nghệ, cà ri, gừng, bạch đậu khấu…

Những gia vị này có chứa nhiều chất chống oxy hóa và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Chẳng hạn: nghệ giúp chống viêm, gừng chữa cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol…

Ngoài ra, chúng cũng tạo vị cay nồng và nóng cho các món ăn, giúp bạn ăn ít hơn, kiểm soát cân nặng tốt hơn.

4. Hy Lạp: chế độ ăn chính gốc Địa Trung Hải

Chế độ ăn truyền thống của người Hy Lạp đã được chứng minh có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư vì người dân thường ăn nhiều rau và phô mai kiểu Địa Trung Hải.

Người dân ưu tiên nhiều trái cây, rau củ, nhiều pho mát thay vì sữa, nhiều cá thay thịt, sử dụng dầu olive thay các loại mỡ động vật và dầu thực vật khác.

5. Ý: uống rượu vang đỏ

Có thể bạn đã biết, uống một ly rượu vang đỏ mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Tuy nhiên, hãy nhớ liều lượng vừa đủ mỗi ngày là một ly cho phụ nữ và hai ly cho nam giới.

6. Na Uy: ăn đồ lên men

Thực phẩm lên men là nguồn cung cấp probiotics tự nhiên, mang đến các lợi khuẩn, giúp hỗ trợ nâng cao sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa, cải thiện tâm trạng…

Ở Na Uy, người dân có thể lên men cá hồi trong thời gian dài và ăn luôn mà không cần nấu chín.

7. Hàn Quốc: bữa ăn phong phú

Trong mâm cơm của người Hàn Quốc có rất nhiều món ăn kèm được dọn lên cùng lúc, chẳng hạn như các loại rau củ muối, súp, há cảo, kim chi, thịt, trứng, cá.

Sự đa dạng món ăn tạo ra nhiều hương vị, giúp kích thích vị giác, bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng.

Tuy nhiên, người ta chỉ mang ra một lượng rất ít để mỗi người có thể kiểm soát khẩu phần ăn của mình.

8. Thuỵ Điển: bánh mì nguyên cám

Trong chế độ ăn lành mạnh lựa chọn, bánh mì lúa mạch đen nguyên hạt phổ biến với người dân Thụy Điển.

Bánh mì nguyên cám có chứa nhiều chất xơ hơn, giúp tạo cảm giác no lâu và tốt cho hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, nó cũng không làm tăng lượng đường trong máu quá nhiều như khi ăn bánh mì trắng.

Hiện nay, nhiều nước trên thế giới cũng ưu tiên lựa chọn bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt là tổ yến.

Trong đó, Tổ yến thật chưng sẵn – Mật ong của CTCP Yến Sào Nha Trang là sản phẩm rất tốt cho sức khỏe mọi lứa tuổi, giúp các chức năng nội tạng và hệ tiêu hoá khoẻ mạnh,

tăng khả năng miễn dịch, bồi bổ sức khỏe, đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh, người vừa khỏi ốm, trẻ em…

…

Nguồn tham khảo: https://bloganchoi.com/

———————————