Thói Quen Ăn Uống Giúp Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ

Đột quỵ là một trong những bệnh lý nguy hiểm. Để giảm nguy cơ đột quỵ, hãy ăn nhiều chất xơ, ít natri, hạn chế thịt đỏ, bổ sung axit béo omega 3…

Theo Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu khiến người bệnh khuyết tật, suy nhược cơ thể, thậm chí tử vong.Tuy nhiên, khoảng 80% trường hợp có thể ngăn ngừa bằng những thói quen lành mạnh. Các chuyên gia khuyến cáo cần xây dựng chế độ ăn kết hợp tập thể dục phù hợp.

Dưới đây là 4 thói quen ăn uống lành mạnh chúng ta cần ghi nhớ:

1. Bổ sung chất béo lành mạnh

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn của mỗi người có thể kết hợp nhiều chất béo lành mạnh, trong đó nên chọn dầu ô liu hoặc dầu hạt cải để chế biến thức ăn. Đặc biệt, nên hạn chế ăn nhiều natri hàng ngày có thể làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ đột quỵ.

2. Ăn nhiều chất xơ

Để có cơ thể khoẻ mạnh, làm chậm quá trình lão hoá, chúng ta cần ăn nhiều trái cây tươi, rau củ, lựa chọn thực phẩm nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chẳng hạn như cải bó xôi, ớt chuông, cải kale, bông cải xanh, bí đỏ…

3. Hạn chế thịt đỏ

Thịt đỏ chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao, do đó, chúng ta nên giảm thịt đỏ trong khẩu phần ăn hàng ngày. Việc thay thế chất béo bão hòa có trong thịt đỏ bằng chất béo lành mạnh có thể giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể.

4. Không giảm cân quá mức

Người trưởng thành không nên giảm cân quá mức mà cần thực hiện chế độ ăn cân bằng, lành mạnh, kiểm soát cân nặng có lộ trình và kế hoạch. Việc giảm cân quá mức, giảm cân nhanh có thể khiến cơ thể đối mặt với nhiều vấn đề xấu.

Bên cạnh 4 thói quen trên, các chuyên gia khuyên mỗi người cần tập thể dục đều đặn, duy trì cân nặng hợp lý, giảm mức cholesterol, huyết áp.

Ngoài ra, cần có thời gian biểu hợp lý, sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc, uống đủ nước, không sử dụng chất kích thích. Những người mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch… cần đi xét nghiệm định kỳ, tuân theo chỉ định của bác sĩ.

Đặc biệt, cần có chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu. Trong đó, việc bổ sung tổ yến mỗi ngày có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng.

Tại CTCP Yến Sào Nha Trang, tổ yến huyết Nest Art hiện đang được nhiều người tin dùng vì đây là tổ yến thật 100%, đạt các giấy chứng nhận an toàn thực phẩm, kiểm định chất lượng như ISO 22000:2005, HACCP, GMP, giúp nâng cao sức khỏe mọi độ tuổi.

…

Nguồn tham khảo: https://vnexpress.net/

———————————