Khám Phá Những Loại Thực Phẩm Nên Dùng Trước Khi Ngủ Để Ngủ Ngon Hơn

Một giấc ngủ ngon và sâu tưởng chừng đơn giản nhưng có thể lại là nỗi khó nói của nhiều người. Hôm nay, Yến sào Nha Trang xin được mách nhỏ một số loại thực phẩm nên dùng trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon và sâu:

1. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại hạt có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ nhờ nguồn cung cấp hormone melatonin.

Ngoài ra, 28g hạnh nhân có thể cung cấp 19% nhu cầu magie hàng ngày. Tiêu thụ đủ lượng magie có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với người mất ngủ.

2. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có nhiều lợi ích như chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm trầm cảm và lo lắng. Ngoài ra, nó còn có công dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy cảm giác buồn ngủ.

3. Quả kiwi

Kiwi là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp và rất bổ dưỡng. Trong một nghiên cứu kéo dài 4 tuần, 24 người trưởng thành tiêu thụ 2 quả kiwi một tiếng trước khi đi ngủ mỗi đêm. Kết quả, những người tham gia ngủ thiếp đi nhanh hơn 42% so với khi họ không ăn bất cứ thứ gì trước khi đi ngủ.

4. Cá béo

Cá béo là các loại cá như cá hồi, cá ngừ và cá thu, rất tốt cho sức khỏe nhờ chứa nhiều vitamin D, axit béo omega-3… có khả năng tăng cường chất lượng giấc ngủ.

5. Tổ yến

Tại CTCP Yến Sào Nha Trang, Súp tổ yến – Lươn, bí đỏ, đậu xanh, yến mạch là sản phẩm nổi bật được rất nhiều người sử dụng để tăng cường sức khoẻ tổng thể, cải thiện giấc ngủ.

Theo khảo sát, cứ trong 100 người sử dụng sản phẩm này, có đến 93 người hài lòng, nhận thấy các dấu hiệu tích cực đối với sức khoẻ và quyết tâm sử dụng dài hạn.

6. Quả óc chó

Quả óc chó ngoài khả năng tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm mức cholesterol còn có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ vì chúng là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp melatonin.

7. Trà hoa lạc tiên

Trà hoa lạc tiên là một nguồn giàu chất chống oxy hóa flavonoid – có vai trò giảm viêm, tăng cường sức khỏe miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh tim và chống oxy hóa.

Đặc tính làm dịu của trà hoa lạc tiên có thể thúc đẩy cảm giác buồn ngủ, vì vậy có thể có lợi nếu uống nó trước khi đi ngủ.

Trong một nghiên cứu kéo dài 7 ngày, 41 người lớn uống một tách trà hoa lạc tiên trước khi đi ngủ đã có giấc ngủ tốt hơn đáng kể so với không uống trà.

…

Nguồn tham khảo: https://zingnews.vn/

———————————