Nếu Bỏ Bữa Sáng, Hãy Thử 4 Loại Thực Phẩm Này Để Đánh Bay Cơn Mệt Mỏi

Mặc dù không nên bỏ bữa sáng nhưng chẳng may quá bận, bạn có thể cố gắng bù đắp lượng dinh dưỡng bằng một số thực phẩm lành mạnh, dễ ăn, dễ no.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để có một sức khỏe tốt, tăng khả năng tập trung, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim…

Tuy nhiên, dưới áp lực thời gian và công việc, nhiều người thường bỏ qua bữa sáng. Do đó, để bảo vệ sức khoẻ, hãy chọn ra một số thực phẩm lành mạnh để duy trì năng lượng đối với những người bỏ bữa sáng. Sau đây là một số thực phẩm lành mạnh mà chúng ta có thể sử dụng để “chữa cháy” những lúc này:

1. Hạnh nhân

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học California Merced, với những người bỏ bữa sáng có thể sử dụng một nắm hạnh nhân như một bữa ăn nhẹ buổi sáng nhằm giảm tổng lượng cholesterol và cải thiện lượng đường trong máu.

Do đó, hạnh nhân được xem là một món ăn nhẹ tuyệt vời để có một bữa ăn nhanh chóng và tăng cường năng lượng cho bạn. Chỉ một lượng nhỏ hạnh nhân cũng đã đủ để duy trì sức khỏe, năng lượng cho cả ngày làm việc không mệt mỏi.

2. Trứng gà

Trứng có nhiều protein, vitamin và các chất dinh dưỡng khác giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau bao gồm tim. Do đó, một quả trứng luộc hoặc món ăn bất kỳ nào từ trứng là cách giúp no lâu, duy trì được năng lượng lâu dài.

Theo đó, trong trứng gà có lượng protein và chất béo lành mạnh, có thể giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Bạn cũng có thể ăn trứng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

3. Đậu gà nướng

Đậu gà rất giàu chất xơ, folate (vitamin B9), mangan và các khoáng chất khác. Theo một số nghiên cứu, ăn đậu gà có thể cải thiện mức cholesterol và giảm lượng đường trong máu.

Hàm lượng protein và chất xơ trong đậu gà cần rất nhiều thời gian để đi qua hệ tiêu hóa, điều này có thể giúp bạn no lâu.

4. Tổ yến chưng sẵn

Tổ yến thật chưng sẵn đường phèn của CTCP Yến sào Nha Trang được đông đảo người dùng sử dụng để cung cấp dinh dưỡng thiết yếu trong ngày. Sản phẩm này tuy có vẻ “nguyên bản”, “đơn giản”, nhưng đã cải thiện sức khoẻ vượt trội cho nhiều đối tượng, nhiều độ tuổi.

Đặc biệt, với những người không có thời gian ăn sáng, việc ăn tổ yến chưng sẵn được xem là sự lựa chọn thông minh và tối ưu công dụng đối với sức khỏe.

…

Nguồn tham khảo: https://vov.vn/

———————————