Bổ Sung Collagen Bằng Những Thực Phẩm Hằng Ngày

Chế độ ăn uống có bổ sung collagen đóng vai trò lớn đối sức khỏe làn da. Việc bổ sung collagen bằng các món ăn hằng ngày được cho là cách hiệu quả và an toàn nhất để nàng có da đẹp, dáng xinh.

Gợi ý các món ăn hàng ngày giúp bổ sung collagen:

1. Nước hầm xương

Theo nghiên cứu của tạp chí phái đẹp Elle, trong nước hầm xương còn chứa canxi, magie, photpho, collagen, chondroitin, glucosamine và nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể. Thêm nước hầm xương vào chế độ ăn hằng ngày có thể mang đến nhiều hiệu quả kỳ diệu cho làn da và xương khớp.

Được biết, xương được cấu tạo từ các mô liên kết và chứa nhiều khoáng chất giúp sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Do đó, nước hầm xương mang lại nhiều lợi ích.

2. Thịt gà

Trong thịt gà chứa rất nhiều mô liên kết và collagen ở phần ức và lườn gà. Protein trong gà sẽ chuyển hóa thành các axit amin giúp thúc đẩy tái tạo collagen, phục hồi cấu trúc da và cải thiện các vấn đề về lão hoá da như sạm nám, nhăn nheo, chùng nhão.

3. Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng chứa axit amin cần thiết để sản xuất collagen trong cơ thể. Trứng gà chứa những chất thúc đẩy sản sinh collagen như vitamin B, vitamin E, axit amin và lưu huỳnh. Trứng là thực phẩm dễ tìm và dễ chế biến, đặc biệt là giá thành rẻ, tuy nhiên nhưng chỉ nên ăn 3 trứng một tuần để bảo vệ sức khỏe.

4. Trái cây có múi

Ngoài việc đem lại các vitamin khác và vi chất, vitamin C có trong trái cây có múi giúp tăng cường sản xuất collagen, cho bạn một làn da tươi trẻ, trắng hồng. Không chỉ là collagen, vitamin C trong trái cây còn giúp da sáng khỏe, mờ các vết thâm sạm. Bổ sung vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ đường tiêu hóa rất tốt.

Các loại trái cây có múi là: Cam, quýt, bưởi, chanh…

5. Tỏi

Tỏi giúp thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen vì có chứa chất xơ, vitamin A, B1, B2, C, B9, kẽm, và khoáng chất selen, giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể và làn da. Ngoài ra, tỏi có hàm lượng lưu huỳnh cao giúp tổng hợp và ngăn ngừa sự phân hủy collagen.

6. Đậu

Các loại đậu có chứa từ 35-55% lượng protein và các axit amin cần thiết trong quá trình tổng hợp collagen. Đối với đậu nành và các thực phẩm từ đậu nành còn có khả năng kích thích sản xuất collagen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời.

7. Gân bò

Gân bò là một trong những món ăn chứa nhiều collagen nhất. Từ đó gân bò giúp bổ sung dưỡng chất và rất tốt cho tóc, móng và làn da.

8. Hạt điều

Trong thành phần của hạt điều có rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipid, carbohydrate, các khoáng chất như phốt-pho, magiê, canxi, sắt, kẽm, đồng… Những chất dinh dưỡng này đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo collagen và cũng là thức ăn vặt tốt cho sức khỏe.

9. Súp tổ yến – Gà hầm táo đỏ

Súp tổ yến – Gà hầm táo đỏ là một trong những sản phẩm đặc biệt của CTCP Yến sào Nha Trang. Đây là sản phẩm tổ yến ăn liền, được hàng triệu khách hàng sử dụng và đánh giá tốt trong việc chăm sóc sức khoẻ từ bên trong, cải thiện làn da và vóc dáng hiệu quả.

Sản phẩm có đến 1300mg tổ yến tươi nguyên chất, cùng các vitamin và axit amin thiết yếu, giúp hỗ trợ người dùng tăng cường chuyển hóa collagen, duy trì làn da tươi trẻ.

…

Nguồn tham khảo: https://www.elle.vn/

———————————