Bí quyết tăng cường sức khỏe

Bí quyết tăng cường sức khỏe, Sức khỏe là chiếc chìa khóa quan trọng để mở ra cánh cửa hạnh phúc của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc sức khỏe bản thân mặc dù sống trong thời hiện đại.

Trong bối cảnh truyền thông đại chúng phát triển như vũ bão, nhiều thông tin về sức khoẻ tiếp cận người dân.

Chúng ta cần tìm hiểu kỹ càng các kiến thức, bí quyết về việc duy trì sức khỏe sao cho phù hợp với thể trạng.

Dưới đây là 20 khuyến nghị về sức khỏe và dinh dưỡng được tổng hợp dựa trên các nghiên cứu khoa học đạt chuẩn quốc tế, giúp bạn có cái nhìn đúng đắn hơn về cách tăng cường sức khỏe:

Nên dùng các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
Hãy ăn đủ chất đạm (Protein).
Nên ăn cá và dầu, mỡ cá.
Nên dùng dầu ô-liu.
Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây.
Nên bổ sung Vitamin D3 nếu bạn thiếu tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng.
Nên bổ sung đủ lợi khuẩn đường ruột (Probiotics) và chất xơ tiêu hóa.
Nên uống nhiều nước, đặc biệt là trước bữa sáng, nên uống một cốc nước ấm.
Nên uống cà phê hợp lý theo nhu cầu và hoàn cảnh công việc.
Nên tính toán và xây dựng khẩu phần hàng ngày cho bản thân.
Hạn chế uống nước ngọt các loại.
Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến (thực phẩm đóng gói).
Tránh các chất béo chuyển hoá nhân tạo.
Không nấu chín kỹ hay chiên – nướng quá lửa các loại thịt.
Không hút thuốc và lạm dụng rượu – bia.
Hãy ngủ đủ giấc.
Tránh tiếp xúc ánh sáng trắng hay ánh sáng cường độ cao trước khi ngủ.
Luyện tập thể dục nhịp điệu, đi bộ hoặc vận động thể lực hàng ngày.
Hãy trải lòng, thân thiện và quan tâm đến mối quan hệ của bạn.
Sử dụng các thực phẩm dinh dưỡng được chuyên gia khuyên dùng.

Yến sào là một trong những thực phẩm đặc biệt trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Đặc biệt, sản phẩm tổ yến thật sấy thăng hoa (tổ yến ăn liền) của CTCP Yến Sào Nha Trang có chứa 20 loại axit amin và 31 vi chất thiết yếu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ không chỉ đối với trẻ em, mà còn cho mọi đối tượng như người già, người ốm, phụ nữ mang thai và cho con bú…

Sản phẩm được chọn lựa kỹ lưỡng từ những tổ yến chất lượng nhất, còn nguyên vẹn sợi yến, đảm bảo những tinh hoa tinh tuý trong chén yến mỗi người.

Nguồn tham khảo: https://www.vinamilk.com.vn

———————————