Ăn Gì Tốt Cho Hệ Thần Kinh? Bí Quyết Giúp Trí Não Minh Mẫn, Tập Trung

Để cải thiện sức khỏe hệ thần kinh, giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất là bổ sung các loại thực phẩm có chứa các dưỡng chất có lợi cho não bộ thông qua chế độ ăn uống.

Hãy tham khảo các nhóm dưỡng chất dưới đây để cải thiện não bộ, giúp tinh thần minh mẫn, tập trung:

1. Thực phẩm giàu protein

Thành phần cấu tạo chính của protein là axit amin, có vai trò quan trọng trong việc tạo ra chất dẫn truyền thần kinh, giúp tế bào não giao tiếp và truyền tín hiệu đến nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể. Ngoài ra còn giúp tăng cường khả năng tập trung, ghi nhớ, cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng…

Nếu nhắc đến việc “ăn gì giúp bổ não, tăng cường trí nhớ?” chúng ta không thể bỏ qua các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt…

2. Vitamin nhóm B

Các vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe của não bộ và hệ thần kinh, giúp giữ cho tinh thần luôn minh mẫn, sáng suốt, đồng thời tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Ngoài ra còn giúp ngăn ngừa nguy cơ sa sút trí tuệ, suy giảm nhận thức và mất trí nhớ, duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào thần kinh.

Hãy thêm vào thực đơn hằng ngày các loại thực phẩm như: trứng, thịt (thịt gia cầm, thịt bò, thịt heo), cá (cá hồi, cá ngừ…), đậu (đậu lăng, đậu Hà Lan…), rau lá xanh (rau bina, cải xoăn…), trái cây (cam, chuối, dưa hấu, dâu tây)…

3. Thực phẩm giàu carbohydrate

Carbohydrate là thành phần cơ bản trong thức ăn mà cơ thể con người sử dụng để tạo ra năng lượng, hỗ trợ quá trình hình thành chất dẫn truyền thần kinh để các tế bào não “kết nối” với nhau, tăng khả năng lưu thông máu và giúp não xử lý thông tin tốt hơn.

Hãy ưu tiên tiêu thụ các loại rau củ, hoa quả tươi giàu chất xơ. Những thực phẩm này không chỉ chứa nhiều carbohydrate có khả năng cung cấp năng lượng cho não, mà còn giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não chống lại tác động của các gốc tự do.

4. Omega-3

Chất béo là một trong những dưỡng chất cần thiết giúp duy trì sức khỏe của não bộ và hệ thần kinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy, axit béo omega-3 là một loại chất béo lành mạnh có vai trò quan trọng đối với hoạt động của não bộ và hệ thần kinh, hỗ trợ quá trình ghi nhớ, bảo vệ mạch máu, giúp phát triển trí não và duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào thần kinh.

Để não và hệ thần kinh luôn khỏe mạnh, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu omega-3 qua thực đơn ăn uống bao gồm:

– Cá, đặc biệt là các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu và cá ngừ

– Dầu hạt lanh và dầu oliu

– Quả óc chó, hạt chia

– Trứng

5. Thực phẩm dinh dưỡng như tổ yến

Yến sào và mật ong là hai loại thực phẩm rất tốt đối với sức khỏe con người. Mật ong xưa nay được xem là bài thuốc dân gian, có thể chữa “bách bệnh”, nếu kết hợp cùng tổ yến sẽ cho ra thực phẩm bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Tại CTCP Yến Sào Nha Trang, Tổ yến thật chưng sẵn – Mật ong là sản phẩm rất tốt cho sức khỏe mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em, người bị suy kiệt, phụ nữ sau sinh, người cao tuổi… Sản phẩm này có đến 3,5g tổ yến tươi thượng hạng, 1,5g mật ong nguyên chất, mang lại lượng lớn axit amin thiết yếu, canxi, chất xơ, protein…, không chỉ giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, tăng khả năng miễn dịch, mà còn giúp bổ não, tăng cường tuần hoàn máu não, ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.

…

Tham khảo: https://hellobacsi.com/

———————————