9 Thực Phẩm Giúp Cơ Thể Người Lớn Tuổi Khỏe Mạnh

Theo thời gian, cơ thể chúng ta sẽ bước vào quá trình lão hoá, không chỉ làn da mà là tất cả các cơ quan. Việc bổ sung nhiều thực phẩm lành mạnh và hữu ích như hạt lanh, dầu olive, bơ, lựu… có thể hỗ trợ giúp cơ thể người lớn tuổi khoẻ mạnh hơn.

Hãy cùng Yến Sào Nha Trang tham khảo các thực phẩm sau:

1. Dầu olive nguyên chất

Dầu olive nguyên chất giàu chất béo tốt và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm, cân bằng gốc tự do trong cơ thể.

Trên thực tế, nghiên cứu năm 2012 cho thấy những người tiêu thụ chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đơn từ dầu olive có nguy cơ lão hóa da nghiêm trọng thấp hơn.

2. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, catechin và axit gallic. Những chất này có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, suy giảm thần kinh, lão hóa sớm và các bệnh mạn tính khác.

Trên thực tế, nhiều sản phẩm chăm sóc da chứa chiết xuất trà xanh để chống oxy hóa và chống lão hóa. Nhiều người cũng uống trà xanh mỗi ngày vì các công dụng thần kỳ của nó.

3. Cá béo

Nghiên cứu chỉ ra axit béo omega-3 có trong cá béo có liên quan đến hàng rào bảo vệ da và có thể giảm viêm làm tổn thương da.

Ngoài ra, cá hồi, các loại cá béo khác chứa nhiều protein, chất quan trọng mà cơ thể cần tiêu thụ để có thể sản xuất collagen và elastin. Hai phân tử này giúp làn da khỏe mạnh, căng mọng và đàn hồi tốt hơn.

4. Chocolate đen

Chocolate đen hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể. Ngoài ra, nó cũng giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường loại 2 và suy giảm nhận thức.

Trong một nghiên cứu kéo dài 24 tuần, những người tiêu thụ đồ uống cacao giàu flavonoid có những cải thiện đáng kể về độ đàn hồi của da và nếp nhăn trên khuôn mặt so với những người ít ăn hoặc không ăn.

5. Tổ yến

Theo các nghiên cứu, tổ yến cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe như tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng, phòng chống các bệnh tim mạch, huyết áp, chống lão hóa, giữ dáng, tăng cường sinh lực, giảm cân… Dân gian Trung Quốc còn truyền miệng rằng “1g yến sào bằng 40 quả trứng gà”.

Đặc biệt, Tổ yến tinh chế của CTCP Yến Sào Nha Trang chứa 100% tổ yến nguyên chất thượng hạng, cung cấp 20 loại axit amin và 31 nguyên tố vi lượng…

6. Rau củ

Hầu hết loại rau củ đều cực kỳ giàu dinh dưỡng và ít calo. Chúng chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đục thủy tinh thể và một số bệnh ung thư.

Nhiều loại rau như rau lá xanh, ớt chuông, cà chua, bông cải xanh… chứa nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho sức khỏe.

7. Lựu

Lựu chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin K, giúp hỗ trợ trái tim khỏe mạnh. Chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da khỏe mạnh, giảm tổn thương da do tia cực tím và các đốm nâu do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

8. Bơ

Bơ rất giàu chất béo có lợi cho tim mạch, chất xơ và một số vitamin cũng như khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Ngoài ra, bơ còn hỗ trợ màng da khỏe mạnh, có ảnh hưởng tốt cho làn da người lớn tuổi.

9. Cà chua

Cà chua mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính. Kết hợp cà chua với chất béo lành mạnh như dầu olive hoặc bơ sẽ tăng cường đáng kể sự hấp thụ lycopene của cơ thể.

…

Nguồn tham khảo: https://zingnews.vn/

———————————