Ăn Gì, Uống Gì Để Giảm Stress Và Giúp Tập Trung Tốt Hơn?

Có nhiều cách để chống lại stress, trong đó sử dụng các thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm stress là cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng hằng ngày.

Hãy khám phá các loại thực phẩm tốt nhất dưới đây có thể giúp bạn chống lại sự căng thẳng và tập trung tốt hơn trong công việc, học tập…

1. Gạo lứt

Gạo lứt chứa rất nhiều vitamin B rất cần thiết cho hoạt động của tất cả các mô, tế bào, các cơ quan, tim, hệ thống miễn dịch, não cũng như tâm trạng khỏe mạnh.

Ăn gạo lứt có thể giúp bạn chống lại căng thẳng và ngăn chặn các triệu chứng rối loạn tâm trạng. Nếu bạn thường bị ủ rũ, hãy thử bổ sung gạo lứt vào chế độ ăn uống thường ngày của bạn.

2. Rau bina

Rau bina rất giàu Vitamin A, C và vitamin B, kali, canxi, phốt pho và magie, giúp giảm kích thích nội tiết tố căng thẳng trong cơ thể, ổn định tâm trạng của bạn. Bạn có thể sử dụng rau bina trong món salad, sinh tố, trứng chiên và bánh mì.

3. Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm siêu dinh dưỡng có thể tạo ra phép lạ trên cơ thể của bạn.

Axit béo omega-3 có trong cá hồi có thể giúp cải thiện khả năng hoạt động của não, làm giảm mức độ căng thẳng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế cá hồi bằng các loại cá nhiều dầu khác như cá mòi, cá ngừ và cá thu.

4. Trà xanh

Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa mạnh như polyphenols, catechin và flavonoid, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt còn giúp làm giảm căng thẳng.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, hãy nghỉ ngơi một lúc và uống một tách trà xanh. Điều này sẽ mang lại kết quả đáng kinh ngạc.

5. Quả bơ

Một trong các loại thực phẩm giảm stress tốt nhất chính là bơ. Bơ là kho chứa tuyệt vời của các loại protein, khoáng chất thiết yếu, vitamin, kali, chất xơ, chất béo lành mạnh…

Bơ giúp giữ cho các tế bào thần kinh, tế bào não khỏe mạnh và giúp làm giảm mức độ căng thẳng, tăng cường hoạt động não bộ, giúp tập trung tốt hơn.

Bạn có thể ăn tươi bơ hoặc thêm nó vào món salad và sinh tố.

6. Quả việt quất

Quả việt quất là loại thực phẩm chống oxy hóa rất tốt, chống lại căng thẳng, tăng cường chức năng não bộ.

Ăn quả việt quất thường xuyên còn giúp trị mất ngủ, trầm cảm và các triệu chứng rối loạn tâm trạng khác.

Bạn có thể thêm quả việt quất vào món bột yến mạch, sữa chua, salad trái cây, hoặc ăn với phô mai…

7. Thịt bò

Đây là nguồn thực phẩm dồi dào protein, sắt, vitamin tốt cho sức khỏe và hệ miễn dịch của cơ thể.

Việc cung cấp thịt bò giúp hồng cầu được đẩy nhanh quá trình tái tạo, cung ứng lượng máu nhiều hơn cho cơ thể, tăng cường hoạt động và khả năng miễn dịch cho não bộ, giúp tập trung tốt hơn.

8. Tổ yến

Tổ yến được mệnh danh là “thần dược”, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.

Nếu bạn thường xuyên stress, thiếu tập trung, chức năng não bộ giảm sút, hãy thử bổ sung tổ yến vào chế độ ăn thường ngày.

Tổ yến thật chưng sẵn đường phèn của CTCP Yến Sào Nha Trang chứa đến 3.5g tổ yến tươi nguyên chất, cung cấp nhiều axit amin và khoáng chất thiếu yếu, giúp duy trì sức khỏe não bộ một cách an toàn và hiệu quả.

…

Nguồn tham khảo: https://otiv.com.vn/

———————————