Cách Bạn Cần Làm Để Phòng Ngừa Ung Thư

Ung thư là một bệnh lý rất nguy hiểm, cướp đi sinh mạng của hàng triệu người nếu không được chẩn đoán sớm và điều trị kịp thời. Tuy nhiên, chúng ta có thể phòng ngừa ung thư bằng cách thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng.

Trong gần một thập kỷ trở lại đây, tỷ lệ người bệnh ung thư ở Việt Nam có xu hướng tăng cao bất thường. Theo thống kê từ WHO, trung bình mỗi năm có 125.000 người Việt nhận được kết quả chẩn đoán dương tính với ung thư.

Hãy tìm hiểu cách phòng ngừa ung thư đơn giản mà hiệu quả dưới đây:

1. Không hút thuốc

Bất kỳ loại thuốc lá nào cũng ẩn chứa nguy cơ gây đột biến tế bào, gây ra nhiều loại ung thư: ung thư phổi, miệng, cổ họng, thanh quản, tuyến tụy, bàng quang, cổ tử cung và thận…

Bên cạnh đó, tiếp xúc với khói thuốc cũng được xem là hút thuốc lá gián tiếp và cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi.

2. Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư. Theo đó, bạn nên:

– Ăn nhiều trái cây, rau, củ, quả.

– Ít tiêu thụ các loại thực phẩm chứa hàm lượng calo cao như đường tinh chế và chất béo động vật.

– Dùng thức uống chứa cồn như bia, rượu… trong mức độ cho phép.

– Hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn.

– Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải: tập trung chủ yếu vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật, ví dụ như trái cây, rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các loại hạt. Chọn chất béo lành mạnh như dầu ô liu, bơ và cá thay vì thịt đỏ.

– Thường xuyên bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng và tăng đề kháng cho cơ thể, chẳng hạn như Tổ yến ăn liền Gold – Vị Nhân Sâm của CTCP Yến Sào Nha Trang, giúp các chức năng nội tạng và hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, tăng khả năng miễn dịch, tăng cường tuần hoàn máu não, kiểm soát đường huyết và cholesterol…

3. Thường xuyên tập thể dục

Duy trì cân nặng khỏe mạnh, thường xuyên hoạt động thể chất giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư khác nhau. Hãy bắt đầu tập thói quen rèn luyện thể chất mỗi ngày ít nhất 30 phút.

Có nhiều bài tập giúp bạn cải thiện sức khỏe: đạp xe, chạy bộ, bơi lội, nhảy dây…

4. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời là cách phòng chống ung thư da đơn giản nhất, đây là một trong những loại ung thư phổ biến hiện nay:

– Tránh ra đường vào buổi trưa, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đây là thời điểm tia cực tím gây hại cho da.

– Che chắn kỹ cho cơ thể và đừng quên kem chống nắng: nếu phải ra đường vào thời điểm nắng gắt, hãy thoa kem chống nắng và che chắn cơ thể với kính mát, mũ rộng vành, áo khoác, quần dài, giày thể thao…

…

Nguồn tham khảo: https://hellobacsi.com/

———————————