Tuyệt chiêu tăng chiều cao cho trẻ mà bố mẹ cần biết.

“Làm thế nào để tăng chiều cao cho con?” là câu hỏi mà rất nhiều phụ huynh quan tâm. Tuy nhiên, nhiều người lại nhầm tưởng rằng chiều cao của trẻ phụ thuộc vào gen di truyền, khó có khả năng cải thiện.

Thực tế, có nhiều tuyệt chiêu giúp tăng chiều cao cho trẻ mà bố mẹ chưa biết đến.

Dưới đây là những phương pháp khoa học giúp cải thiện chiều cao ở trẻ một cách an toàn, hiệu quả:

Ngủ đủ giấc, đi ngủ trước 22h

Ngủ đủ giấc không chỉ ảnh hưởng đến chiều cao mà còn tác động đến sức khỏe toàn diện, sự phát triển thể chất và trí não của trẻ.

Theo đó, bố mẹ cần đảm bảo con trẻ ngủ đủ giấc, khoảng 8 – 10 tiếng ngày và đi ngủ trước 22 giờ.

Nếu duy trì thói quen ngủ này, các hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh mẽ nhất, từ đó giúp hệ cơ xương phát triển tốt.

Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao

Bên cạnh ngủ đủ giấc, việc thường xuyên tập thể dục thể thao cũng giúp cải thiện chiều cao tối đa.

Phụ huynh có thể cho trẻ tập các bài tập kéo giãn cơ xương toàn thân như yoga, bơi lội…

Những bộ môn này giúp cải thiện chiều cao rất tốt vì thường xuyên tác động kéo giãn cơ xương, ngoài ra còn tăng cường sức đề kháng, tăng sức bền…

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp cơ thể hấp thụ đủ vitamin D để tăng hiệu quả tổng hợp canxi cho xương và răng phát triển.

Tuy nhiên cần lưu ý, nên tránh ánh sáng mặt trời từ 10h – 15h. Đây là khoảng thời gian tia UV gây hại cho da.

Dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng để tăng chiều cao

Cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất chính là xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý.

Cụ thể, trong các bữa ăn hàng ngày cần cân bằng 4 nhóm chất dinh dưỡng chính đó là: chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Trong đó, cần chú trọng bổ sung vitamin và khoáng chất vì chúng rất có lợi cho sự phát triển cơ xương, giúp kích thích tăng chiều cao.

Các thực phẩm nên có trong thực đơn cho trẻ:

– Sữa và các chế phẩm từ sữa: sữa tươi, sữa chua, phô mai…

– Các loại đậu: đậu xanh, đậu nành, đậu đen, đậu đỏ…

– Các loại rau xanh: rau chân vịt (rau bina), các loại rau cải, bắp cải, rau arugula, đậu Hà Lan…

– Trứng.

– Tôm.

– Các loại thịt: thịt đỏ (thịt bò, thịt heo, thịt cừu…); thịt trắng (thịt gà).

– Các loại cá: đặc biệt là cá hồi và cá ngừ.

– Các loại trái cây: cam, kiwi, dứa, chuối…

Đặc biệt, Tổ yến thật chưng sẵn – Mom & Kids, đường Organic của CTCP Yến Sào Nha Trang là sản phẩm rất tốt để chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là đối với mẹ và bé vì có tới 20 loại axit amin và 31 vi chất thiết yếu.