8 Thực Phẩm Cực Tốt Giúp Bạn Có Làn Da Sáng, Ngăn Ngừa Lão Hóa

Mặc dù không thể ngăn ngừa hoàn toàn quá trình lão hóa da nhưng vẫn có cách để giữ làn da căng mịn, sáng hồng lâu dài theo thời gian.

Trong đó, chế độ ăn uống lành mạnh giữ vai trò quan trọng.

Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, chậm lão hóa:

1. Sữa chua

Từ lâu, sữa chua đã nổi tiếng là món ăn giàu dưỡng chất, giúp cải thiện sức khỏe, giúp đẹp da, đẹp dáng. Theo đó, sữa chua chứa vô số các dưỡng chất cần thiết như các vitamin như A, D, B, canxi, kẽm… từ đó giúp các tế bào da khỏe mạnh hơn.

Chưa hết, sữa chua còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp làm giảm nếp nhăn, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Do đó, thường xuyên ăn sữa chua hoặc dùng sữa chua đắp mặt có thể giúp da săn chắc và mịn màng.

2. Rau xanh và trái cây

Các loại rau có lá màu xanh thẫm như cải bó xôi, súp lơ xanh… chứa nhiều vitamin A, C, E, giúp hạn chế quá trình lão hóa da, giữ ẩm, kiểm soát bã nhờn.

Nếu ăn các loại rau này hàng ngày sẽ có được làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Ngoài ra, các loại quả giàu nước và vitamin C khác cũng được khuyên dùng tốt cho làn da như bưởi, xoài, chuối, đu đủ, bơ, táo, kiwi, cam…

3. Nghệ

Từ lâu nghệ đã được sử dụng như một nguyên liệu làm đẹp có tác dụng làm sáng da, ngừa thâm, trị sẹo. Nghệ giàu chất chống oxy hóa curcumin và cũng là một trong những nguyên liệu tẩy tế bào chết tuyệt vời.

Trong ẩm thực, thêm nghệ vào các món ăn giúp tăng cường sức đề kháng, kháng khuẩn, da khỏe từ bên trong.

4. Lô hội (nha đam)

Lô hội chứa các hormon chống viêm, có thể khắc phục hầu hết mọi vấn đề về da, đặc biệt là viêm da, dị ứng.

Chúng ta có thể sử dụng lô hội bằng cách bôi gel bên ngoài lên da hoặc uống nước ép của lô hội.

Cả hai phương pháp đều có hiệu quả trong việc giải quyết các vấn đề về mụn và tổn thương do tia UV gây ra, bảo vệ da hiệu quả.

5. Trái lựu

Ăn lựu hoặc uống nước ép lựu là một cách tuyệt vời để giữ cho làn da luôn tươi trẻ và rạng rỡ.

Lựu giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương da do các gốc tự do trong môi trường gây ra, cung cấp vitamin C tự nhiên tốt nhất, giúp sản xuất collagen, giữ làn da khỏe mạnh và trắng sáng.

6. Bơ

Bơ là thực phẩm lành mạnh chứa chất béo đơn không bão hòa, giúp da luôn duy trì độ ẩm, cung cấp vitamin cần thiết cho da.

Chúng ta có thể chế biến thành sinh tố, salad.

7. Đậu nành giúp chống lão hóa da

Đậu nành có chứa các hợp chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da.

Vì vậy, bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành vào chế độ ăn uống có thể giúp làm giảm các dấu hiệu xỉn màu và nếp nhăn, tạo ra vẻ ngoài mịn màng, trẻ trung.

8. Tổ yến ăn liền Gold – Nhuỵ Hoa Nghệ Tây

Nhuỵ hoa nghệ tây được mệnh danh là một trong những loại gia vị đắt giá nhất thế giới, chứa nhiều vitamin, khoáng chất, nên được sử dụng như một bài thuốc, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh và giúp làm đẹp da hiệu quả, ngăn ngừa lão hoá.

Tại CTCP Yến Sào Nha Trang, Tổ yến ăn liền Gold – Nhuỵ Hoa Nghệ Tây được sản xuất từ tổ yến thiên nhiên thượng hạng cùng các sợi nhuỵ hoa nghệ tây.

Đặc biệt, nhờ công nghệ sấy thăng hoa mà chỉ cần 5 phút chế biến là đã có một chén tổ yến thượng hạng, đầy đủ dinh dưỡng, giúp ngăn ngừa lão hoá da, giúp da hồng hào, căng khoẻ.

Ngoài ra còn giúp bổ não, tăng cường tuần hoàn máu não, ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ, kiểm soát đường huyết và cholesterol.

…

Nguồn tham khảo: https://suckhoedoisong.vn/

———————————