6 Lưu Ý Để Sử Dụng Vitamin An Toàn Và Hiệu Quả

Hiện nay, việc sử dụng vitamin để tăng sức đề kháng trở nên ngày càng phổ biến.

Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng vitamin, người dùng vẫn cần hiểu rõ các nguyên tắc và lưu ý để bổ sung vitamin an toàn.

Dưới đây là 6 lưu ý khi sử dụng vitamin trở nên an toàn và hiệu quả:

1. Không sử dụng quá lâu một loại vitamin

Sử dụng lâu dài một loại vitamin có thể gây ra hiện tượng tích lũy và gây độc cho cơ thể.

Mặt khác, việc sử dụng quá lâu một loại vitamin có thể làm suy yếu cơ chế tự tổng hợp hay chuyển hóa của cơ thể để tạo thành vitamin đó.

2. Cần hiểu rõ các tác dụng không mong muốn của vitamin

Vitamin cũng sẽ gây hại nếu lạm dụng chúng hoặc không sử dụng đúng cách.

Ví dụ như vitamin C sử dụng thường xuyên ở liều cao (trên 1gam/ngày) có thể gây đầy bụng, tiêu chảy, viêm loét đường tiêu hóa, sỏi thận…

Hay như vitamin A nếu sử dụng quá 10.000 UI/ngày cũng sẽ gây hại.

3. Vitamin có khả năng tương tác với thuốc điều trị

Việc kết hợp sử dụng vitamin và các sản phẩm thuốc khác có thể gây hại cho cơ thể, tạo ra các phản ứng không mong muốn.

Do vậy, nên tham khảo ý kiến chuyên gia nếu bạn đang điều trị một bệnh nào đó mà muốn bổ sung thêm vitamin tăng cường sức khỏe.

4. Thời điểm dùng vitamin

Thời điểm sử dụng vitamin cũng rất quan trọng. Ví dụ như vitamin nhóm B và C nên uống vào buổi sáng hoặc trưa vì chúng có khả năng gây ra hiện tượng mất ngủ.

Hoặc nên sử dụng viên uống phối hợp nhiều vitamin ngay sau khi ăn.

5. Nắm rõ liều lượng sử dụng và cảnh báo của nhà sản xuất

Khi sử dụng vitamin, nên tuân thủ theo đúng liều lượng và hướng dẫn của nhà sản xuất.

Bên cạnh đó, cần quan tâm tới các lưu ý của nhà sản xuất để tránh gặp phải các tác dụng không mong muốn.

6. Vitamin không thay thế chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Việc bổ sung vitamin để tăng cường sức đề kháng không thể nào thay thế được các chất dinh dưỡng hàng ngày.

Theo đó chế độ dinh dưỡng hàng ngày vẫn là phương pháp cung cấp cho cơ thể nhiều nhóm chất cần thiết mà không chỉ vitamin.

Đặc biệt, có những thực phẩm cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, chẳng hạn như tổ yến.

Trong đó, tổ yến huyết của CTCP Yến Sào Nha Trang được rất nhiều người lựa chọn vì đây là tổ yến thật 100%, chứa nhiều axit amin, vitamin, khoáng chất, được xem là tổ yến quý hiếm và có giá trị cao nhất trên thị trường yến, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng, phòng chống các bệnh tim mạch, huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu não, ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ, kiểm soát đường huyết và cholesterol…

…

Nguồn tham khảo: https://suckhoedoisong.vn/

———————————