4 thói quen ăn sáng giúp chậm lão hoá theo lời khuyên chuyên gia

27th06, 2022

Cẩm nang tổ yến

4 thói quen ăn sáng giúp chậm lão hoá theo lời khuyên chuyên gia

4 thói quen ăn sáng giúp chậm lão hoá

Nhiều người thường xem nhẹ bữa ăn sáng vì tính chất công việc hay vì thói quen lâu nay.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng có vai trò quan trọng trong việc tái tạo năng lượng, chống lại bệnh tật, cải thiện hệ tiêu hoá và đặc biệt là cải thiện làn da.

Chăm sóc bên ngoài bằng các hình thức bôi thoa là chưa đủ, chúng ta cần kết hợp “Nội công – Ngoại kích”.

Nghĩa là vừa tác động bôi thoa từ bên ngoài, nhưng phải cải thiện từ bên trong qua đường ăn uống để giúp làn da khỏe đẹp, chậm lão hoá.

Dưới đây là 4 lời khuyên bổ ích về thói quen ăn sáng, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên áp dụng hàng ngày để chống lại yếu tố lão hoá:

1/ Ăn trái cây vào bữa sáng

Bổ sung trái cây vào chế độ ăn sáng sẽ giúp cơ thể được cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng: chất xơ, vitamin, chất chống oxy hoá… giúp tổng hợp collagen, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu trong tế bào, duy trì độ đàn hồi của da.

Bên cạnh đó, trái cây còn giúp giảm viêm và ngăn ngừa các loại nhiễm trùng.

an-trai-cay-vao-buoi-sang

Việc thêm trái cây vào bữa sáng là một trong những cách thông minh nhất để hỗ trợ sức khỏe làn da khi số tuổi của bạn ngày càng tăng lên.

Chúng ta có thể ưu tiên lựa chọn các loại trái cây nhiều vitamin C và chất xơ như cam, bưởi, dâu tây, kiwi, ổi, cần tây…

Sau tuổi 25, làn da đã bắt đầu bước vào hành trình lão hoá. Việc bổ sung trái cây và rau củ vào bữa sáng là một phương pháp duy trì sức khỏe rất tốt.

2/ Bắt đầu buổi sáng với một cốc nước

Uống đủ nước là cách dưỡng ẩm, duy trì tính đàn hồi và giảm thiểu sự xuất hiện các dấu hiệu tuổi tác trên da.

Hãy bắt đầu buổi sáng bằng một ly nước lọc để cơ thể có đủ nước, duy trì các chức năng hoạt động.

4 thói quen ăn sáng giúp chậm lão

Chúng ta có thể uống nước lọc, nước detox, nước trái cây…

Đừng xem việc uống nước là một điều bắt buộc, hãy xem đó là một niềm vui vì nước giúp ích rất nhiều cho cơ thể sống.

3/ Bổ sung sữa chua

Sữa chua là một cách tuyệt vời để bổ sung protein lành mạnh và duy trì sức khỏe hệ tiêu hoá.

Trong sữa chua có nhiều dinh dưỡng như canxi, iot, vitamin, kali và đặc biệt là các chủng men vi sinh.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu còn cho thấy sữa chua chứa chủng probiotic rất có lợi trong thời kỳ mang thai, bảo vệ và hỗ trợ duy trì làn da sáng khỏe, chậm lão hoá.

Nhiều người có thể kết hợp sữa chua với trái cây, các loại hạt… để làm thành bữa sáng.

4/ Tổ yến – “bí quyết” cho bữa sáng năng lượng, chống lão hoá

Tổ yến xưa nay được xem là một thực phẩm “vàng” cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe.

Dân gian Trung Quốc còn truyền miệng rằng “1g yến sào bằng 40 quả trứng gà”.

Theo đó, tổ yến có rất nhiều công dụng “thần kỳ” như tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng, phòng chống các bệnh tim mạch, huyết áp…

Còn 1 công dụng khác cũng rất nổi bật trên thị trường yến đó là chống lão hoá, trẻ hoá da, hỗ trợ kiểm soát cân nặng…

Đặc biệt, với Tổ yến thật chưng sẵn Mom & Kids đường Organic của CTCP Yến Sào Nha Trang, đây là sản phẩm rất tốt cho sức khỏe mọi lứa tuổi, đặc biệt là mẹ và bé.

Sản phẩm này có đến 3.5g tổ yến nguyên chất thượng hạng, mang đến hệ thống dưỡng chất quan trọng để duy trì thể trạng và phát triển toàn diện cho mẹ và bé.

Hơn hết, với các dưỡng chất quý có trong tổ yến, giúp cải thiện rõ rệt các tình trạng sức khỏe và làn da, đặc biệt giúp chống lão hoá.

Đây là món ăn không thể thiếu trong bữa sáng của nhiều bà mẹ, đặc biệt là những bà mẹ sau sinh.

Nguồn: website suckhoedoisong

–

———————————