4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng, cần bổ sung ngay

Cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng, hiện nay vẫn còn nhiều người xem nhẹ tình trạng thiếu chất dinh dưỡng.

Tuy không có những ảnh hưởng nghiêm trọng trước mắt, nhưng có thể khiến sức khoẻ giảm sút, ảnh hưởng đến việc học tập, công việc và sức khoẻ tổng thể.

Đến khi bộc phát các dấu hiệu thì tình trạng thiếu chất dinh dưỡng đã tồn tại bên trong cơ thể một thời gian dài.

Bạn cần được nghỉ ngơi và bổ sung chất dinh dưỡng ngay lập tức.

Dưới đây là 4 dấu hiệu phổ biến cảnh báo cơ thể bạn đang gặp vấn đề.

1/ Mệt mỏi không rõ lý do

Mệt mỏi là một dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu sắt. Lâu dần có thể dẫn đến thiếu máu do lượng tế bào hồng cầu trong máu thấp.

met-moi-khong-hieu-ly-do

Ngoài ra, dấu hiệu mệt mỏi cũng thường gặp ở nhiều bệnh nhân khác và các tình trạng sức khỏe khác như bệnh tim, trầm cảm hay bệnh lý tuyến giáp…

Nếu cảm thấy cơ thể mệt mỏi kéo dài không rõ lý do, bạn hãy nhanh chóng đến bác sĩ để được chẩn đoán bệnh chính xác.

2/ Rụng tóc

Trung bình mỗi người sẽ rụng khoảng 100 sợi tóc/ngày. Đây có thể dấu hiệu thiếu sắt và thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

rung-toc

Một cơ thể khỏe mạnh toàn diện cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho nang tóc khỏe hơn. Chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng nghiêm trọng thì có thể làm cho tóc khô giòn hoặc tệ hơn là rụng.

Nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn có ít protein, axit béo thiết yếu và các chất dinh dưỡng như vitamin C, kẽm và sắt có liên quan đến rụng tóc, thưa tóc và mất sắc tố. Sự thiếu hụt các vitamin B5, B6, B1, biotin hay clo… cũng có thể là nguyên nhân khiến tóc dễ gãy và không bóng mượt.

3/ Chảy máu lợi

Người lớn bị viêm lợi, chảy máu chân răng, sừng hóa ở nang lông… đều có thể tử vong do chảy máu ồ ạt hoặc do thiếu máu cục bộ cơ tim.

Vì vậy, hàng ngày nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, tốt nhất là phải ăn khoảng 5 lạng rau và 2 đến 3 lạng trái cây.

cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng

Nấu nướng thì nên xào nhanh hoặc trộn sống. Nguồn cung cấp vitamin C chủ yếu là từ rau xanh, trái cây như là ớt, rau câu, cà chua, cam, quýt, táo xanh; động vật thì có gan, thận.

Sau 4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng, hãy “lên dây cót” cải thiện sức khỏe bản thân bằng việc thể dục thể thao đều đặn, ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh.

Trong đó Tổ yến thật chưng sẵn Mật ong của CTCP Yến Sào Nha Trang là sản phẩm rất tốt cho sức khỏe mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em, người bị suy kiệt, phụ nữ sau sinh, người cao tuổi…