10 Thực Phẩm “Vàng” Cho Con Thông Minh Vượt Trội

Món ăn cho con thông minh, việc cung cấp đầy đủ những món ăn tốt cho não bộ chính là điều kiện để giúp con thông minh, phát triển não bộ toàn diện, vượt trội.

Dưới đây là 10 “siêu thực phẩm” giúp trẻ tăng cường trí tuệ, duy trì não bộ khỏe mạnh và thông minh:

1. Cá hồi

Các loại cá béo, trong đó đặc biệt là cá hồi – chính là nguồn cung cấp axit béo omega-3 cần thiết cho sự tăng trưởng các chức năng não bộ, cải thiện trí tuệ. Mẹ có thể cho con ăn các loại bánh sandwich kèm cá hồi, cháo cá hồi, cá hồi hấp, súp cá hồi… đều rất tốt cho trẻ.

2. Trứng

Lòng trắng trứng giàu protein, còn lòng đỏ trứng nhiều choline, đây đều là chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí tuệ của bé. Hãy cho con ăn 2 – 3 quả trứng mỗi tuần.

3. Tổ yến

Tổ yến được xem là thực phẩm vàng giúp nuôi dưỡng não bộ trẻ. Tại CTCP Yến Sào Nha Trang, Tổ yến ăn liền Platinum – Fucoidan mang đến cho trẻ hàm lượng lớn khoáng chất, vi chất, protein, canxi dồi dào, cùng 20 loại axit amin và 31 vi chất thiết yếu.

Ngoài ra, với tinh chất Fucoidan của tảo biển nâu từ thiên nhiên, có mùi thơm dịu, vị ngọt nhẹ, được người trẻ ưa chuộng.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp glucose và nguồn năng lượng thiết yếu cho não. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa các vitamin B, tốt cho hệ thần kinh. Mẹ có thể sử dụng bánh mì nguyên hạt, bánh quy giòn…

5. Yến mạch

Yến mạch có nhiều chất xơ, cũng là nguồn cung cấp vitamin E, vitamin B (gồm B1, B12, B6…) và kẽm giúp não của trẻ phát triển tốt nhất. Yến mạch có thể ăn kèm với táo, chuối, việt quất hoặc hạnh nhân.

6. Các loại quả mọng

Quả mọng có thể giúp cải thiện trí nhớ và chống oxy hóa não bộ. Một số trái cây thuộc họ quả mọng là dâu tây, quả anh đào, quả việt quất. Mẹ có thể chế biến quả mọng thành sinh tố bổ dưỡng hay đồ ăn nhẹ như món tráng miệng.

7. Các loại đậu

Các loại đậu được xem là thực phẩm tốt cho tim mạch và não bộ vì chúng cung cấp năng lượng, protein, carbohydrate phức hợp, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Omega-3 trong các loại đậu cũng rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ.

8. Các loại rau củ quả

Rau củ quả có đủ màu sắc chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tuyệt vời để giữ cho tế bào não khỏe mạnh. Trong chế độ ăn uống của con nên bổ sung cà chua, khoai lang, bí, cà rốt hoặc cải bó xôi.

9. Sữa và sữa chua

Vitamin và khoáng chất trong sữa và các sản phẩm từ sữa rất cần thiết cho sự phát triển của mô não, chất dẫn truyền thần kinh, enzyme. Sữa cũng là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời. Trong sự phát triển của trẻ không thể thiếu sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa chua, sữa tươi, phô mát…

10. Các loại thịt

Thịt bò nạc hay những loại thịt tương đương là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào giúp trẻ phát triển não bộ, duy trì năng lượng và tập trung trong học tập. Thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu kẽm, giúp hỗ trợ trí nhớ.

…

Nguồn tham khảo: https://hellobacsi.com/

———————————